5 posturas de suelo que calmarán tu mente, tu cuerpo y conectarás con tu bebé
Tu cuerpo se mueve y tu bebé lo siente con profundo amor. En el silencio de una postura… nace el vínculo más profundo.
Este post es para ti, mamá creadora de vida como yo lo fui:
5 posturas de suelo para:
- Relajar tu cuerpo
- Calmar tu mente
- Y conectar desde el alma con tu bebé
- No es solo yoga, es presencia, ternura y amor en movimiento.
Viparita Karani (con muralla)
Beneficios
- Alivia piernas cansadas e hinchadas
- Calma la ansiedad y el estrés
- Disminuye la presión en la zona lumbar
- Promueve el descanso y el sueño profundo
- Facilita la conexión con tu bebé.
Janu Sirsasana (variante)
Beneficios
- Suaviza la zona lumbar
- Conecta con la respiración y tu bebé
- Abre suavemente las caderas
- Induce calma y descanso
- Suaviza tensiones emocionales
Ardha Chandrasana
Beneficios
- Fortalece piernas y glúteos, clave para sostener el peso del embarazo
- Alivia tensión en la espalda baja, ayudar a aliviar el peso acumulado en la zona lumbar.
- Mejora el equilibrio y la coordinación, pero debe hacerse con una pared o bloque como soporte si es necesario.
- Abre las caderas suavemente.
- Estimula la circulación. Ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, especialmente útil en el segundo y tercer trimestre.}
Supta Baddha Konasana
Beneficios
- Facilita la expansión del cuerpo sin esfuerzo, ideal para el tercer trimestre.
- Relaja el sistema nervioso, ayuda a regular la respiración.
- Alivia la fatiga y libera tensión.
- Estimula la circulación y reduce la hinchazón.
- Una postura de apertura emocional, Favorece la conexión con tu bebé.
Savasana
Beneficios
- Relaja profundamente cuerpo y mente.
- Espacio sagrado para la conexión con tu bebé.
- Integra los beneficios de la práctica. Permite asimilar todo el trabajo físico y energético del yoga.
- Promueve el descanso y el sueño reparador.
- Reduce el estrés y equilibra las emociones.
Por seguridad, siempre debes hacerlo de tu lado izquierdo.
