Beneficios del Yoga durante el Embarazo

• Conexión profunda con el bebé: La práctica consciente invita a crear un espacio íntimo de escucha y vínculo con el bebé desde el útero.
• Mejora la respiración y oxigenación: Las técnicas de respiración ayudan a calmar el sistema nervioso, mejorar la oxigenación y prepararte para el parto.
• Alivio de tensiones físicas: Reduce molestias comunes como dolor lumbar, hinchazón, ciática, tensión en la pelvis y fatiga.
• Fortalece cuerpo y mente: Fortalece suavemente piernas, pelvis y espalda, aportando estabilidad física y emocional.
• Favorece el descanso y el sueño: El yoga activa el sistema parasimpático, promoviendo un descanso más reparador y profundo.
• Confianza y empoderamiento: La conexión con el cuerpo, la intuición y la respiración fortalece la confianza para vivir un embarazo y parto conscientes.
• Contención emocional: Brinda un espacio seguro para expresar emociones, acompañar los cambios y sostener el proceso.

Recomendaciones para una Práctica Segura

• Consulta con tu matrona o ginecóloga antes de iniciar cualquier actividad física.
• Escucha tu cuerpo en todo momento. Si algo no se siente bien, detén la postura.
• No lo haremos, pero te lo refuerzo. Evita las posturas de compresión abdominal, inversiones y torsiones profundas.
• Durante la práctica puedes estar tomando agua.
• Haz pausas si sientes fatiga. Es normal que tu energía varíe semana a semana.
• Debes contar con cojines, mantas y bloques para adaptar las posturas a tu comodidad.
• No busques exigirte. El yoga prenatal no es un desafío físico, sino un espacio de nutrición y cuidado.
• Prioriza la respiración, la conexión con el bebé y el descanso.